TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

ha noi - Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại được ít người chú ý

Chủ nhật - 10/02/2019 22:04 - Nơi đăng tin: ha noi
Súp lơ trắng
Súp lơ xanh là loại thực phẩm nhận được tất cả sự chú ý, nhưng không phải "người anh em" nhạt màu hơn của nó – súp lơ trắng – là không có "chỗ đứng". Giống như các loại rau thuộc họ Cải khác, súp lơ trắng cung cấp nguồn vitamin C và chất xơ rất tốt.
Củ dền
Những loại rau củ có màu sắc sặc sỡ thường trông có vẻ xù xì ở vỏ ngoài, nhưng khi được nấu chín, chúng sẽ mềm và ngọt hơn. Củ dền có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Ngoài ra, nước ép của nó cũng rất giàu nitrat - là hợp chất được tìm thấy để giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu lên não. Nếu bạn là một vận động viên, ăn củ dền vào các bữa phụ thậm chí còn có thể giúp cải thiện phong độ của bạn.
Mận khô
Mận khô, là loại mận được phơi khô, tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn. Chúng cũng có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Với khoảng ¼ thìa cà phê đã có chứa 104 calo và 12% chất xơ mà bạn cần trong một ngày.
Bạn có thể để nguyên khi ăn chúng, hoặc băm nhỏ và thêm vào bánh nướng xốp hoặc các loại bánh nướng khác. Ngoài ra, cũng có thể trộn lẫn vào sinh tố, ngũ cốc, nước sốt hoặc các món hầm.
Rong biển
Nếu không là một fan hâm mộ món ăn sushi, rong biển có thể sẽ không bao giờ đi qua môi bạn. Nhưng "thành viên" trong "gia đình" họ Tảo này chắc chắn rất đáng để bạn thử. Vì nó hấp thụ các chất dinh dưỡng từ biển, rong biển rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và sắt. Nó cũng giàu protein và ít chất béo.
Đậu lăng
Đậu lăng không phổ biến như đậu thông thường, nhưng chúng cũng được xếp vào một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe.
Bạn không cần phải ngâm chúng trước khi nấu. Hãy thay thế chúng cho thịt trong các món súp hoặc món hầm, và bạn sẽ nhận được một lượng lớn protein và chất xơ để có ít chất béo hơn trong món ăn.
 
Súp lơ trắng
Súp lơ xanh là loại thực phẩm nhận được tất cả sự chú ý, nhưng không phải "người anh em" nhạt màu hơn của nó – súp lơ trắng – là không có "chỗ đứng". Giống như các loại rau thuộc họ Cải khác, súp lơ trắng cung cấp nguồn vitamin C và chất xơ rất tốt.
Củ dền
Những loại rau củ có màu sắc sặc sỡ thường trông có vẻ xù xì ở vỏ ngoài, nhưng khi được nấu chín, chúng sẽ mềm và ngọt hơn. Củ dền có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Ngoài ra, nước ép của nó cũng rất giàu nitrat - là hợp chất được tìm thấy để giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu lên não. Nếu bạn là một vận động viên, ăn củ dền vào các bữa phụ thậm chí còn có thể giúp cải thiện phong độ của bạn.
Mận khô
Mận khô, là loại mận được phơi khô, tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn. Chúng cũng có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Với khoảng ¼ thìa cà phê đã có chứa 104 calo và 12% chất xơ mà bạn cần trong một ngày.
Bạn có thể để nguyên khi ăn chúng, hoặc băm nhỏ và thêm vào bánh nướng xốp hoặc các loại bánh nướng khác. Ngoài ra, cũng có thể trộn lẫn vào sinh tố, ngũ cốc, nước sốt hoặc các món hầm.
Rong biển
Nếu không là một fan hâm mộ món ăn sushi, rong biển có thể sẽ không bao giờ đi qua môi bạn. Nhưng "thành viên" trong "gia đình" họ Tảo này chắc chắn rất đáng để bạn thử. Vì nó hấp thụ các chất dinh dưỡng từ biển, rong biển rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và sắt. Nó cũng giàu protein và ít chất béo.
Đậu lăng
Đậu lăng không phổ biến như đậu thông thường, nhưng chúng cũng được xếp vào một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe.
Bạn không cần phải ngâm chúng trước khi nấu. Hãy thay thế chúng cho thịt trong các món súp hoặc món hầm, và bạn sẽ nhận được một lượng lớn protein và chất xơ để có ít chất béo hơn trong món ăn.
 
 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Thống kê
  • Đang truy cập95
  • Thành viên online1
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm93
  • Hôm nay7,069
  • Tháng hiện tại476,375
  • Tổng lượt truy cập13,948,719
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây