TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

- Mẹ bầu ăn gì để tăng cân nhanh bé chóng lớn

Thứ năm - 02/11/2017 10:44 - Nơi đăng tin:

Thiếu cân nặng trong thời kỳ mang thai khiến nhiều bà mẹ lo lắng, nếu tình trạng kéo dài có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai có vai trò quan trọng, vậy nên các bà mẹ nên chú ý bổ sung các dưỡng chất đầy đủ và đúng cách nhất. Mẹ bầu muốn tăng cân nên ăn gì để tăng cân nhanh? hãy tham khảo thông tin qua bài viết dưới đây nhé.

Mẹ bầu nên ăn gì để tăng cân nhanh tốt cho sự phát triển của bé

Vì sao bà bầu cần tăng cân?

Một bà mẹ bầu tăng cân dấu hiệu dễ nhận biết nhất thường tập trung vào phần mông, hông, bắp đùi, cánh tay… bởi đó là hình thức dự trữ năng lượng cho việc cho con bú sau này. Tăng cân trong quá trình mang thai có thể được đánh giá thông qua hai việc: bản thân người mẹ tăng bao nhiêu kg và con tăng bao nhiêu kg. Khi đó các bà mẹ nên lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cân an toàn, hiệu quả trong quá trình mang thai để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Ăn gì để tăng cân nhanh an toàn trong thời kỳ mang thai

Ưu tiên đạm: Bổ sung chất đạm mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển tốt hệ cơ và các tế bào máu. Nếu không bổ sung đầy đủ chất sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí tuệ của thai nhi. Tuy nhiên cần bổ sung số lượng vừa phải để không làm cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể đấy mẹ nhé.

 

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé
Bổ sung vừa đủ chất đạm để giúp mẹ và bé tăng cân hiệu quả

 

Ăn vừa đủ đường và tinh bột:

Nhiều bà mẹ có quan điểm sai lầm rằng khi mang thai phải ăn nhiều để con khỏe. Nhưng trên thực tế chỉ khiến mẹ tăng cân nhanh, mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn 2-3 chén cơm. Buổi sáng, mẹ có thể thay cơm bằng bánh mì và sữa tươi tách béo. Bổ sung những trái cây nhiều chất xơ và vitamin, không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn có ích cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

 

Bổ sung thêm gạo lức/ngũ cốc:

Gạo lức/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cả mẹ và bé, thành phần chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. bà mẹ bầu có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lức hoặc các loại ngũ cốc và cũng có thể dùng chúng như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt. Đó là cách giúp mẹ tăng cân nhanh và hiệu quả nhất trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cân nhanh cho mẹ bầu.

Bổ sung 1 ly sữa mỗi ngày

Bổ sung 1 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn

 

Thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường, tách béo:

Sữa là một trong những thành phần không thể thiếu nếu như mẹ bầu  muốn tăng cân nhanh. Mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1 ly sữa sẽ giúp mang lại cho cả mẹ và bé sức khỏe tốt. Giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.

vậy mẹ bầu ăn gì để tăng cân nhanh? qua bài viết trên chắc hẳn các mẹ đã tìm được câu trả lời cho mình. Bên cạnh việc cải thiện cân nặng, trong thời kỳ mang thai nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự cả mẹ và bé. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bộ để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: http://cachlamtangcan.com/me-bau-an-gi-de-tang-can-nhanh

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây