TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

tphcm - GIẢM BÉO THẦN TỐC CHO MÙA TIỆC TÙNG

Thứ sáu - 11/01/2019 16:00 - Nơi đăng tin: tphcm

GIẢM BÉO THẦN TỐC CHO MÙA TIỆC TÙNG

Cuối năm luôn là mùa của những buổi tiệc tùng xa hoa nhất nhưng body của bạn đã sở hữu nhưng đường cong tuyệt vời nhất chưa? Còn chờ gì nữa hãy sử dụng trà vy & tea để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

TẬP HIIT ĐỂ GIẢM BÉO NHANH, TẠI SAO KHÔNG?

HIIT (Bài tập cường độ cao ngắt quãng) là bài tập “nước rút” trong vỏn vẹn 4-5 phút, bắt buộc bạn phải tập với cường độ cao, nhanh, đúng nhịp, giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn gấp 2 lần phương pháp giảm cân truyền thống và hiệu quả giảm vẫn phát huy trong 12 tiếng tiếp theo, cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn, quá trình chuyển hóa năng lượng... Vì thế nên các bài tập HIIT luôn là sự lựu chọn số 1 của những quý cô thành thị trong quá trình theo đuổi vóc dáng đẹp lý tưởng.

Ảnh: Popsugar

Một số lưu ý quan trọng:

  • Tùy vào thể trạng cơ thể mà sẽ có những điều chỉnh khác nhau cho bài tập HIIT phù hợp. Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt mỗi động tác 20 giây, nghỉ 10 giây. Xoay vòng 4 động tác trong 3 lần, tổng cộng 12 lần. Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, tập lần lượt mỗi động tác 30-45 giây, nghỉ 5-7 giây. Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương.
  • Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.
  • Trước khi luyện tập, nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể. Không nên tập ngay sau khi ăn no tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Kết quả tốt nhất khi thực hiện các bài tập trên đều đặn hằng ngày và có một thực đơn giảm béo hiệu quả và phù hợp sẽ là một cách nhanh chóng 4kg. Tùy theo thể trạng và điều kiện sinh hoạt, kết quả sẽ có sự chênh lệch nhất định.

Fly Jacks

 

Bước 1: Hai chân ngang bằng vai, hai tay áp sát đùi

Bước 2: Bật nhảy chân rộng sang hai bên, tay giơ cao ngang vai

Bước 3: Trở về bước 1 và liên tục bật nhảy trong 20 lần. 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây