TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

[Toàn Quốc] - Mách bạn mẹo chữa đau lưng tại nhà

Thứ năm - 08/03/2018 21:46 - Nơi đăng tin: [Toàn Quốc]
Đau lựng là căn bệnh phổ biến hiện nay không kể nam nữ, già trẻ, họ đều có thể gặp tình trạng này. Điều bạn quan tâm lúc này là cần phải làm gì để loại bỏ tình trạng này. Chúng tôi mách bạn một vài mẹo chữa đau lưng tại nhà khá hiệu quả như sau.
Mẹo chữa đau lưng vô cùng đơn giản
Những cơn đau lưng âm ỉ day dữ dội là dấu hiệu sự vận động quá sức, tình trạnh yếu đi của cột sống theo thời gian. Ban đầu hằng ngày bạn sẽ thấy ê, nhức mỏi tại vùng thắt lưng, lâu dần sẽ xuất hiện những cơn đau. Việc coi thường tình trạng này và không điều trị kịp thời khiến cho các cơ, dây chằng và xương cột sống sẽ yếu dần, gây ra tình trạng đau ngày một tăng lên, lâu dần sẽ thành cấp tính.

Giải pháp:nam-thu-gian-chua-dau-lung
  • Trường hợp bạn đang bị đau dữ dội thì hãy nghỉ ngơi tuyệt đối trên giường vài ngày hoặc có thể lâu hơn tùy theo tình trạng đau giảm nhanh hay chậm đến khi bạn có thể cử động lại. Sau thời gian nghỉ ngơi này bạn cần vận động nhẹ nhàng.
  • Khi nằm nghỉ thì nằm trên mặt phẳng, gối đầu nhẹ.
  • Các cơn đau đã gảm hẳn thì bạn tiến hành tập các bài tập về cột sống, các bài tập làm kéo dãn cột sống để điều trị chứng đau lưng.
Phòng ngừa:
Bạn cần phải thay đổi các thói quan trong sinh hoạt đây là một mẹo chữa đau lưng vô cùng đơn giản.

Tư thế ngủ

Một tư thế ngủ giúp bạn ngon giấc cả đêm là lức nhắm mắt bạn nằm như thế nào thì khi thức dậy vẫn y xì tư thế đó. Để làm giảm áp lực đện cột sống thì tốt nhất bạn nên nằm, tư thế này vô cùng an toàn. 

Tư thế ngồi làm việc

thay-doi-tu-the-giam-dau-lung-cot-song

Công việc của bạn là phải ngồi máy tính nhiều giờ, phải chạy xe đường dài, lâu dần gây tổn hại đến xương cốt sống gây đau lưng, mệt mỏi. Bạn cần thay đổi tư thế cho khoa học sẽ làm giảm và ngăn ngừa tình trạng đau lưng.

+ Ngồi làm việc giữ cho lưng thẳng, thi thoảng mắt nhắm lại hoặc nhìn ra xa để thư giãn đôi mắt, có lúng đứng dậy vặn mình hoặt vươn vai, đi lại quanh phòng cho đỡ mỏi người.

+ Hạn chế việc ngủ gật trên bàn, cổ giữ ở vị trí trung bình và thẳng với cột sống.

Tư thế nâng vật nặng

tu-the-nhac-vat-dung-de-chua-dau-lung.

+ Bạn trùng đầu gối xuống

+ Không được gập lưng là giữ cho lưng thẳng

+  Từ từ nhâng vật lên, nếu thấy nặng quá không đủ khả năng nhấc vật thì nhờ đến sự giúp đỡ của người khác, họ sẽ giúp bạn một tay.

Mẹo chữa đau lưng tại chỗ

+ Khi bị đau lưng hãy đứng dậy và dựa sát người vào tường, hai chân đứng rộng bằng vai, mắt nhình thẳng về phía trước. Đây là lúc bạn đang thư giãn cột sống của mình, làm giảm bớt đi những cơn đau.

+ Ngồi thư giãn ngay trên tại ghế làm việc của mình. Bạn xoay người nhẹ nhàng, vận động cơ thể đập tan cơn mỏi lưng.

Trên đây là một vài mẹo chữa đau lưng rất đơn giản, vừa chữa được bệnh mà còn ngăn ngừa bệnh quay trở lịa, giúp cho cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh. Hãy tự tập thói quen cho mình ngay hôm nay để không bao giờ gặp phải tình trạng đau lưng nữa.

Nguồn: https://phongkhamkhop.com/mach-ban-cac-meo-chua-dau-lung-tai-nha-cuc-thieu-qua

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây