TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

- Hướng dẫn các tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình của cơ thể

Thứ tư - 27/12/2017 09:06 - Nơi đăng tin:
Trong hội chứng rối loạn tiền đình, bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, sự suy giảm năng suất lao động phải ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 5 bài tập sau đây về yoga sẽ giúp bạn tăng tính hiệu quả và sự an toàn của hội chứng này.

1. Đặt tư thế trái ở khoảng cách hai chân.

Chuẩn bị tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình bằng cách đứng thẳng đứng, hai chân song song với vai, giúp duy trì sự cân bằng tốt hơn.

Thực hiện: Hít sâu vùng bụng dưới để nâng ngực, kéo dài cột sống cùng lúc, 2 tay giơ lên ​​trên đầu kẹp để đưa tai xuống khuỷu tay thẳng. Giữ hơi thở từ 1 đến 3 phút.

Thoát: thở ra chậm, thả hai tay xuống.


2. Đứng thẳng đứng ở khoảng cách hai chân

Chuẩn bị: Đứng thẳng đứng, với đôi chân của bạn với vai, tay của bạn xuống.

Thực hiện: kéo vào để nâng hai vai từ đầu, nâng thang máy cao. Hít thở bụng, kéo dài về phía trước và nghiêng về phía trước để hai bàn tay sâu chạm vào sàn nhà hoặc ôm cổ chân, thư giãn phần trên của đầu, vai cổ. Giữ khoảng 1-3 phút cảm hứng sâu.

Thoát: Thở bằng hai tay, vắt gần tai, thẳng người lên. Hít thở trong tay. Thư giãn, thư giãn và hít vào.

Lưu ý: Tập thể dục này sẽ giúp bạn quen với việc hạ thấp đầu, đưa máu đến não, giữ nó nếu bạn cảm thấy chóng mặt, vì vậy hãy đặt nhẹ tay lên gối và nhấc người lên, đừng đột ngột nhấc lên. Luôn lắng nghe và cảm nhận cơ thể, sau một thời gian tập luyện và cảm giác cơ thể đẹp hơn, bạn có thể gập chân và nâng chúng lên.

3. Vị trí của cá:

Bài tập này cải thiện chức năng của hệ thống hô hấp. Khi hệ hô hấp mạnh, máu và oxy được vận chuyển khắp cơ thể và vào trong não. Bài tập này cũng giúp máu hiệu quả hơn bằng cách chăm sóc hệ thống tiền đình. và hệ thống thần kinh.

Chuẩn bị: Nằm trên thảm, với đôi chân của bạn đóng chặt, tay bạn treo trên lòng bàn tay của bạn.

Thực hiện:

Nghiêng phần bên phải của bàn tay trái dưới lưng, nghiêng sang bên trái dưới tay phải dưới lưng, thẳng tay và dấu vân tay dưới sàn nhà, mang trọng tải lên khuỷu tay.

Trượt ngực của bạn, đi lên từ sàn nhà xuống sàn, thả cổ. Giữ hơi thở đều đều, ngực cong hoàn toàn, 90% trọng lượng là ở khuỷu tay, 10% trọng lượng nằm ở đầu đầu.

Ra ngoài: Thở vai xuống sàn. Thở ra từ từ hạ thấp đầu của bạn, thư giãn.
 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây