TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

- Cùng tìm hiểu bí quyết giúp giảm cholesterol trong máu

Thứ ba - 03/01/2017 14:39 - Nơi đăng tin:

Bệnh mỡ máu hay cholesterol cao mặc dù không phải là một bệnh nghiêm trọng nhưng nó lại là nguyên nhân phát sinh ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác cho con người. Vì vậy việc tìm ra một bí quyết giúp làm giảm cholesterol trong máu là rất quan trọng.

Mỡ máu hay cholesterol cao là một bệnh khá phổ biến ở con người, đặc biệt là người cao tuổi, người mắc các bệnh chuyển hóa. Trường hợp bị cholesterol cao kéo dài làm người bệnh mang nguy cơ mắc những bệnh như cao huyết áp, tim mạch, những dòng bệnh về mạch máu.... Theo những chuyên gia y tế, đa phần nguồn cung cấp cholesterol cho cơ thể đến từ những thực phẩm mà con người ăn uống hàng ngày, vì vậy việc thay đổi trong chế độ ăn là bí quyết hiệu quả để giảm mỡ máu mà không hề gây ra tác dụng phụ như sử dụng thuốc.

Tuy nhiên nếu thay đổi chế độ ăn mà chúng ta không thể giảm cholesterol trong máu như mong muốn thì bạn cũng không cần quá lo lắng bởi trong cơ thể chúng ta có khoảng 1/5 lượng cholesterol được tạo ra từ thực phẩm còn đa phần là do cơ thể chúng ta sản xuất ra. Khi cơ thể giảm sức đề kháng hoặc mắc bệnh, những tế bào giảm hoạt động làm cho giảm thiểu hấp thụ cholesterol, do đấy nhiều trường hợp không ăn mỡ hoặc ăn chay vẫn có thể bị mỡ máu, ngay cả người gầy cũng có thể mắc căn bệnh này.

 

 

Bí quyết giảm cholesterol trong máu

 

Trong những loại thực phẩm, một số thực phẩm có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.

1. Nước cam

Nước cam không chỉ là một loại thức uống ngon lành, bổ dưỡng, mà nó cũng có hiệu quả rất tốt trong việc làm cho giảm mức cholesterol trong cơ thể của bạn. Cam mang hàm lượng vitamin C cao, nó còn là cái thực phẩm giàu hàm lượng chất xơ hòa tan, do đó nó rất có ích trong việc làm giảm mỡ máu. Nghiên cứu trên 1 .000 bệnh nhân ở Đức cho thấy, các bệnh nhân sử dụng cam thường xuyên có khả năng giảm cholesterol gần tương đương với số người sử dụng thuốc thuốc. Để giảm lượng cholesterol trong máu các bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi..... Cách tốt nhất là bạn nên ăn cam hoặc uống một cốc nước cam tươi vào bữa sáng sau khi ăn khoảng 30 phút.

 

2. Crôm

Chromium hay crôm là 1 nguyên tố vi lượng có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, phòng bệnh tim mạch. Đây là một khoáng chất được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm nồng độ cholesterol trong máu vì nó góp phần chuyển hóa chất béo và carbonhydrate. Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ crom thì sẽ giúp ngăn ngừa việc tăng cân do dư thừa chất béo và carbonhydrate bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Bên cạnh đó crom còn là một khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát glucose trong cơ thể, rất tốt cho người bị mắc bệnh tiểu đường. Crom thường được bổ sung cho cơ thể dưới dạng thuốc, hoặc một số mẫu loại thực phẩm rất giàu crom như đậu, đậu lăng, bông cải xanh, nấm.....

3. Gừng

Gừng là một loại gia vị đứng "đầu bảng" giúp giảm nồng độ cholesterol của bạn một cách tự nhiên . Hoạt chất gingerol trong gừng thúc đẩy phân hủy chất béo, ức chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Về Đông y, gừng mang tính nóng, sinh nhiệt thúc đẩy sự lưu thông máu, trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa vô cùng rẻ , cải thiện hệ tuần hoàn. Ngoài dược tính giảm mỡ của gừng, người ta còn sử dụng gừng trong việc giảm mỡ từ bên ngoài cơ thể.

4. Nho

Một trong những loại thực phẩm được coi là phương thuốc tự nhiên để giảm cholesterol mà chúng ta không thể bỏ qua đó là nho. Đặc biệt nhất là vỏ nho vì trong vỏ nho có chứa chất  resveratrol, hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh, chất kháng khuẩn không dễ bị phân hủy bởi axít dạ dày, nên có thể đi khắp cơ thể bảo vệ tế bào. Do đó, đừng ngần ngại, hãy bắt đầu ăn nho ngay từ bây giờ và cần nhớ ăn cả vỏ.

Tuy nhiên ngày nay, nho có rất nhiều nguồn gốc khác nhau, nên các bạn cần chọn lựa cần thận để không ảnh hưởng tới sức khoẻ.

5. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là thức uống được làm từ nho, do đó nó cũng chứa hàm lượng resveratrol cao giúp làm cho giảm cholesterol trong máu. Chính hoạt chất saponin trong rượu vang đỏ khiến mức cholesterol được ổn định. Tuy nhiên uống rượu vang cũng nên chừng mực bởi nó cũng là rượu, có thể gây  "lợi bất cập hại" nếu uống quá nhiều. Chỉ cần uống 1 ly rượu vang mỗi ngày là đủ.

6. Gạo đỏ lên men (red yeast)

Các nghiên cứu gần đây đều cho rằng gạo đỏ lên men, 1 mẫu thực phẩm thường dùng ở các nước châu Á là cách thức mới trong điều trị máu nhiễm mỡ. Nghiên cứu trên khoảng 100 bệnh nhân bị bệnh mỡ máu cần dùng thuốc statin, họ được sử dụng gạo đỏ lên men 2 lần mỗi tuần cho hiệu quả rõ rệt. Bởi trong gạo đỏ lên men mang có monacolins với tác dụng ngăn chặn sự sản sinh HMG-CoA, một dòng enzyme khiến thúc đẩy giai đoạn tạo cholesterol.

Trên đây là 6 bí quyết giúp các bạn giảm cholesterol trong máu đơn giản hiệu quả nhất, mong rằng nó sẽ phần nào giúp ích được cho các bạn, Mời quý vị tham khảo thêm thông tin tại đây chuabeophi.com để có thêm nhiều kiến thức về bệnh từ đó giúp phòng tránh và chữa trị bệnh cho bản thân và người thân trong gia đình được tốt hơn nữa.

 

 

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây