TIN VIP

Tiêu Đề   Nơi Đăng
Quang cao giua trang

Hà Nội - Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không?

Thứ tư - 12/07/2017 05:36 - Nơi đăng tin: Hà Nội

Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không? Đó là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vì đây là một trong những cách giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì  . Như các bạn đều được biết chạy là một môn thể thao rất dễ để luyện tập hàng ngày và không tốn tiền. Động tác chạy là  vô cùng đơn giản và là những động tác cơ bản hàng ngày của mỗi một con người. Tuy nhiên câu hỏi đặt ra liệu chạy bộ có giúp tăng chiều cao không?

Theo nhiều nghiên cứu y học i thì chiều cao trung bình của người Việt Nam là thấp hơn khá nhiều so với mặt bằng chung các nước Đông Nam Á.  10 năm trở lại đây thì chiều cao TB của người Việt Nam đã được cải thiện đáng kể, tuy nhiên vẫn chưa phải là cao lắm.

chạy bộ buổi sáng có giúp tăng chiều cao không
Nhãn
 

Chính vì mong muốn con mình có được một chiều cao như siêu mẫu  nhiều phụ huynh đã tìm nhiều  phương pháp giúp con mình cao lớn hơn. Không chỉ chú trọng về dinh dưỡng tăng chiều cao ,nhiều người còn hướng cho con những bài tập tăng chiều cao để cho con có thể phát triển có thể một cách toàn diện nhất có thể.
 Trong đó cha mẹ đã lựa chọn cho con môn thể thao đơn giản như đi bộ và chạy bộ vào buổi sáng hoặc thời gian rảnh trong ngày và đã thấy sức khỏe, vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể. Nhưng về  việc chạy bộ có tăng chiều cao không thì vẫn là một ẩn số?
 

chạy bộ buổi sáng giúp tăng chiều cao


Chạy bộ là môn thể thao luyện tập thể lực và vận động toàn bộ cơ thể. Chạy bộ giúp cho cơ thể phải vận động mạnh đặc biệt là các cơ xương và khớp, giúp chúng linh hoạt hơn, và dẻo dai hơn.
Tin buồn để chia sẻ với các bạn chạy bộ không phải là bộ môn thể thao có tác động nhiều tới việc tăng chiều cao, bởi vì nó có ít các động tác giúp kích thích tăng chiều cao. Tuy nhiên nó cũng góp phần hỗ trợ tăng chiều cao cho bạn nhé!

chạy bộ giúp tăng chiều cao

Khi bạn chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể trao đổi chất mạnh mẽ hơn, cơ thể  sẽ thải các độc tố ra qua tuyến mồ hôi và sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể.

 

Tập chạy bộ để cải thiện chiều cao nên chú ý sau đây

 
  • Lựa chọn địa điểm chạy bộ thích hợp tránh xe cộ và nơi đông đúc
  • Trang phục khi chạy: Thể dục là chúng ta cần vận động nhiều vì thế quần áo cần thoáng, nhẹ
  • Kỹ thuật chạy bộ: Muốn chạy bộ giúp bạn tăng chiều cao tốt nhất,  khi chạy thì bạn cần chú ý các động tác dướn nhẹ và vận động thường xuyên liên tục. chạy bằng ức bàn chân không nên dùng gót chân

Chạy bộ có tăng chiều cao không thì còn phụ thuộc chính vào kỹ thuật chạy của bạn. Bởi vì chạy bộ đúng kỹ thuật có tác động cực kỳ lớn giúp cơ thể phát triển cao và lớn nhanh hơn. Với người mới chạy thì nên chạy 2 – 3 buổi trong tuần đầu rồi khi đã quen chúng ta sẽ tăng dần buổi chạy. Khi chạy cũng không nền cần dùng quá sức cứ lựa chọn mức chạy phù hợp cho bản thân là được. Muốn chạy để tăng chiều cao thì bạn nên có lực tác động đến chân vừa đủ. Vì thế bạn nên chọn những phương pháp chạy đường dài với tốc độ vừa phải, nếu bạn tập luyện trên máy chạy bộ tại nhà thì các bài tập này khá dễ thưc hiện.

  • Tư thế: Chạy có ba giai đoạn: giai đoạn bắt đầu khi chạy nên thả lỏng người, đặc biệt các cơ ở vai, tay,chân...
  • Khi trên không: Tay và chân thì vung chéo nhau chân phải – tay trái, theo nhịp đều đặn. Xoải chân hơi dài một chút, cơ thể được đẩy lên nhẹ nhàng nhờ lực ở bàn chân trước.
  • Khi tiếp đất: Tiếp đất nhẹ nhàng bằng nửa bàn chân trước. Xoải chân khi tiếp đất hơi thu lại. Đầu gối hơi nhún để giảm lực tác động lên xương và khớp. Khi tiếp đất mà bạn nghe rõ bước chân của mình là bạn đã làm sai kỹ thuật rồi đấy.

Để trả lời câu hỏi  chạy bộ có tăng chiều cao không là hoàn toàn có thể bạn nhé. Chỉ cần bạn chạy bộ thường xuyên với đúng kỹ thuật kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học chuyên biệt bạn sẽ có một chiều cao như mơ ước

chạy bộ giúp tăng chiều cao

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

banner top 3
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây